Время, когда нужно отдыхать от смартфона. 

Время снежных прогулок и уютных домашних посиделок. 

Время лыж, коньков и сноубордов. 

Кстати о последних. 

Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области, врач-терапевт Полина Игоревна Мусихина советует: не лежите на диване в зимние выходные, старайтесь больше двигаться. 

Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна. Зимой, как минимум, прогулки на улице насыщают организм кислородом, помогают укрепить иммунитет, справиться с бессонницей и стрессом. 

Кроме того, в условиях низкой температуры организм человека расходует больше калорий при совершении движений, а значит, лишние килограммы уходят быстрее. 

Помимо этого, занятия зимними видами спорта дарят положительные эмоции и повышают настроение. 

Лыжи. 

Лыжные прогулки подразумевают движение без остановок в течение длительного времени. 

Это повышает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также укрепляет иммунитет.

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно 2–3 раза в неделю устраивать прогулки на расстояние примерно 3–5 км. 

Коньки. 

Регулярные занятия на льду прекрасно тренируют гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие, позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат, повышают тонус организма, его сопротивляемость различным инфекциям и, вместе с тем, улучшают настроение благодаря повышенной выработке «гормонов счастья» – эндорфинов.

Часовое катание на коньках 2–3 раза в неделю делает более крепкими мышцы ног, бедер, ягодиц.

Санки – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в форме. 

Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы и нормализация артериального давления, а также эффективно сжигаются калории, что способствует снижению веса. 

А ещё катание на санках повышает уровень гормонов, отвечающих за хорошее настроение. 

При занятиях на сноуборде работают все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер. 

Кроме того, сноубординг нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, насыщает кровь кислородом и тренирует вестибулярный аппарат. 

Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1–2 раз в неделю и кататься не менее часа.